Consejos y técnicas de relajación para afrontar los exámenes finales
La época de exámenes finales se acerca, lo que supone demostrar todos los conocimientos adquiridos durante esas intensas semanas de estudio y poner punto y final al curso actual. Sin embargo, son muchos los estudiantes a los que esta situación les causa estrés y ansiedad, por ello os queremos aconsejar algunas técnicas de relajación para afrontar los exámenes finales.
Es un hecho que el periodo de exámenes finales genera en los alumnos un gran nerviosismo, sobre todo cuando hablamos de bachillerato o universidad. Este año, a esa ansiedad habitual se le suma la incertidumbre relacionada con esta nueva normalidad que estamos viviendo. Muchas pruebas se realizan de forma virtual, lo que implica preocuparse por tener una buena conexión a Internet o que la página del examen no se caiga, entre otras.
Desde Orlas Omega, queremos trasmitiros algunas técnicas de relajación para afrontar los exámenes finales de la mejor manera posible:
Respiración profunda
Es muy sencilla y útil para sentirnos más relajados. Consiste en coger aire por la nariz, con la boca cerrada, hasta llenar los pulmones. A continuación, soltamos todo el aire lentamente y repetimos el proceso unas 3 veces.
Técnica de respiración de Jacobson
Podemos emplearla para relajar todo el cuerpo. En primer lugar, debemos colocarnos en una silla con reposabrazos. Una vez sentados, tensamos los músculos durante 5 o 10 segundos. Seguidamente, los relajamos 10 o 15 segundos. Podemos repetir esta técnica durante varios minutos.
Practica deporte
El deporte es muy importante para llevar una vida saludable. Además en época de exámenes finales puede resultar muy útil para liberar tensiones y desconectar durante un rato del estudio.
Existen deportes, como el yoga, que además de distraernos son muy recomendables para sentirnos más relajados, tanto físicamente, después de un largo día de estudio, como mentalmente.
Controla tu alimentación
El estrés que genera el periodo de exámenes finales puede llevar a algunos estudiantes a comer más de la cuenta o incluso menos, provocando cambios de peso que pueden alterar el metabolismo y afectar al rendimiento. Por eso, debemos controlar la alimentación y comer con normalidad.
Asimismo, no es conveniente abusar de la cafeína u otras sustancias que puedan afectar de forma negativa a nuestro metabolismo e incluso nuestro sueño.
Si empleáis algunas de estas técnicas para afrontar los exámenes finales, os encontraréis más relajados para poder obtener buenos resultados académicos. Además, os sentiréis mejor tanto físicamente como mentalmente. ¡Mucha suerte y ánimo!